افقدي وزنك وماتحرمي نفسك في رمضان
الكاتب جمانه
الصحة والحياة - السمنه والنحافة
لقدبدا الشهر الكريم وكل عام وانتم بخير
وهذه فرصه كبيره جداا للحصول على القوام المطلوب وخسارة الوزن ومن غير حرمان فظيع
فرمضان ريجيم من نوع خاص
من الممكن ان تخسري الكثير من الوزن مع كسب مئات من الحسنات وميزه اخرى ليست موجوده في أى نوع ريجيم اخر هو الخروج بحاله نفسيه ممتازه
ان انظمة الريجيم الاخرى قد تشعرك بنوع من الحرمان والضيق النفسي والاحباط او الاكتئاب اذا كنتى تتناولين احد انواع الادويه التى تعمل على فقدان الشهيه عن طريق العقل
تابعى هذا الريجيم ومدته شهر رمضان وهو عباره عن خمسة عشر نصيحه
قومى بها عند اعداد الطعام
اولا
قومى بأكل الارز البسمتى لأنه اخف واسهل فى الهضم ومن الممكن سلقه بالقليل من الملح وتصفيته ويكون طعمه ايضا شهي ولن تتقيدي ب3 ملاعق ارز كباقي النواع الريجيم
ثانيا تخلصي من الخبز تماما او على الاقل من الممكن اكل نصف رغيف فى وجبة السحور ولكن ليس على الافطار
ثالثا قد يعتقد البعض ان الطبخ بالزيت اخف واسهل ولكن على العكس عند تعرض الزيت لدرجات عاليه والطبخ به كثيرا يكون اشد ضرر من الزبد والسمنه
واستحدام السمن البلدي افيد كثيرا للمعده وللجسم من الزيوت المشبعه والمهدرجه
رابعا احرصي على تناول طبق سلطه كبيره فى وجبة الافطار متضمنا الكثير من الخس والورق الاخضر والقليل من الطماطم وتناول اللحم اوالدجاج والسمك مشوي او مسلوق او في صينية بالفرن وابتعدى عن القلي واذا احببتي اكل البانيه اوشي مقلي
استعيضى عنه برشه بالقليل من الزيت وتحميره فى الفرن وستحصلى على النكهه اللذيذه لكن بأقل سعرات حراريه ولم تحرمي نفسك
خامسا استبدلى الحلويات في رمضان بالفاكهه الطازجه ولكن دللى نفسك عند تحضيرها بعمل خشاف الفواكه ( اقراي الوصفه في قسم المطبخ على جنة حواء)
سادسا اذا احببتى تناول القطايف او كنافه اعديها بنفسك لكى تقللي كمية القطر فيها ولاتشتريها ابدا من الخارج وتناولى بكميه قليله
سابعا شرب كميه كبيره من الماء على فترات
ثامنا ان تكون وجبة السحور قبل اذان الفجر بنصف ساعه وليست من الليل ان تتسحري وتنامى فاالاكل في وقت السحور اى تاخيره لقبل الفجره فائده عظيمه بإن لايخزن الطعام في جسدك والاستفاده فيه اكبر ولن تشعري بالجوع
تاسعا احرصى ان يكون فى طعام السحور لبن الزبادي (الروب) والفول
عاشرا صلاة التراويج هى الرياضه التى تمارسيها فى رمضان احرصي دوما على صلاة التراويح كل يوم فتنشط جسدك وتساعدك على الحرق
الحادى عشر لاتشاهدى التلفاز في رمضان فهو من اكثر الاشياء التى ستزيد وزنك لان اغلب الناس عند الجلوس امام التلفاز تبدأ بالاكل اواذا لم تبدا تشعر بالكسل فتتكاسل عن صلاة التراويح ويضيع الوقت ويمر يوم ورا يوم ولاتكون انجزت شيئا
الثاني عشر قراءة القران في رمضان ستعوضك عن مشاهدة التلفاز والاكل الكثير وستشعرك بالقرب من الله يعنى ارتفاع الحاله المعنويه والنفسيه بسبب القرب من الله
الثالث عشر استبدلي في تحلية الشاى بالعسل وحتى في العصائر وسيكون ايضا طعمه لذيذ
الرابع عشر اكثري في ان يكون كل يوم موجود بجانب طبق السلطه طبق الخضروات مطبوخ او مسلوق اومشوي ( لمعرفة احسن طرق طبخ وشوي الخضروات تابعي مطبخ جنة حواء)
الخامس عشر احرصي على تنفيذ تلك النصائح من اول يوم في رمضان وعدم التكاسل بها وتابعينا دوما وسوف تحصلين على احدث وصفات الطعام والطرق التى تتبعيها في رمضان وبعد رمضان وتحافظي بها على صحتك
